Можно ли принимать витамины без назначения врача

В этой статье:
Почему избыток витаминов может быть опасен
Кому необходимо принимать витамины
Как понять, нужны ли вам витамины
Почему витаминные комплексы не заменят правильный рацион и здоровый образ жизни
Почему не все пищевые одинаково безопасны

Витамины участвуют в огромном количестве процессов в организме: помогают вырабатывать энергию, влияют на иммунную систему, участвуют в регенерации тканей.

Большинство витаминов организм получает извне с пищей. Если рацион человека разнообразен и сбалансирован, дополнительный прием витаминных добавок чаще всего не требуется.

Прием витаминов лучше всего согласовывать с врачом. Дело в том, что избыток витаминов может навредить здоровью, а нехватка витаминов не всегда сопровождается какими-либо симптомами: без лабораторных анализов сложно определить, есть ли дефицит и каких именно витаминов.

Текст не является инструкцией для самостоятельной диагностики и лечения заболеваний. Если вы заметили изменения в своем здоровье — обратитесь к врачу. Доктор осмотрит вас и даст индивидуальные рекомендации, исходя из вашего текущего состояния здоровья.

Почему избыток витаминов может быть опасен

Избыток витаминов вреден для организма.

Например, витамин А в высоких дозах может вызывать головные боли, тошноту, повреждение печени. У беременных избыток витамина А может привести к врожденным порокам развития плода. А витамин D в больших количествах может нарушить работу почек и сердца. 

Витамин B6 при длительном приеме высоких доз способен повредить нервные окончания и вызвать онемение рук и ног.

Кому необходимо принимать витамины

Есть ситуации, когда витамины чаще всего действительно необходимы, например:

• при беременности,

• если человек отказался от мяса,

• пожилой возраст,

• после некоторых операций,

• при анемии.

Но даже в этом случае витаминные добавки назначает врач.

Как понять, нужны ли вам витамины

Если вы здоровы, полноценно питаетесь и у вас нет хронических заболеваний — скорее всего, витамины вам не нужны. Но если вы чувствуете постоянную усталость, начали терять вес, часто болеете или у вас есть другие беспокоящие симптомы, лучше обратиться к врачу. Он поможет определить, есть ли дефицит витаминов и связаны ли с ним симптомы.

Почему витаминные комплексы не заменят правильный рацион и здоровый образ жизни

Добавки не способны компенсировать плохой рацион и вредные привычки. Нельзя заменить полноценный сон, физическую активность или отказ от курения приемом витаминов.

Почему не все пищевые одинаково безопасны

Не все добавки проходят строгую проверку качества. В аптеках и магазинах можно встретить витамины, которые зарегистрированы как БАДы, а не как лекарства. Это значит, что их состав и безопасность не проверяется так же строго, как у лекарственных препаратов.